• 15 Dec, 2025

কেন ২০-এর কোঠায় অ্যান্টি-এজিং নিয়ে ভাববেন?

“আমার বয়স তো মাত্র ২৫, এখন থেকেই অ্যান্টি-এজিং ক্রিম? লোকে কী বলবে!”—এই কথাটা আমরা প্রায়ই শুনি, তাই না? আমাদের দেশে একটা প্রচলিত ভুল ধারণা আছে যে, চুলে পাক ধরলে বা চামড়া ঝুলে গেলেই কেবল অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার শুরু করতে হয়। কিন্তু আসল সত্যটা হলো উল্টো। ডার্মাটোলজিস্ট বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘Prevention is better than cure’ অর্থাৎ প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম।

বাংলাদেশের আবহাওয়া, ধুলোবালি, কড়া রোদ এবং আমাদের খাদ্যাভ্যাস—সব মিলিয়ে আমাদের ত্বকে বয়সের ছাপ বা ‘Early Signs of Aging’ পশ্চিমা দেশের মানুষের চেয়ে একটু আগেই পড়ে। ২০ বছর বয়সের পর থেকেই আমাদের শরীরে কোলাজেন (Collagen) উৎপাদন বছরে ১% করে কমতে থাকে। তাই আপনি যদি ৩০ বা ৪০ বছর বয়সে এসেও ২০ বছরের মতো দীপ্তিমান ত্বক চান, তবে তার প্রস্তুতি শুরু করতে হবে আজ থেকেই।

আজকের এই আর্টিকেলে আমরা একদম খাঁটি বাংলায়, আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে আলোচনা করব কীভাবে ২০ এবং ৩০ বছর বয়সে ত্বকের যত্ন নিলে বয়সের ছাপকে বহু দূরে রাখা সম্ভব। এখানে কোনো কঠিন ডাক্তারি ভাষা নয়, বরং বড় আপু বা ভাইয়ের মতো পরামর্শ থাকবে যা আপনি সহজেই মেনে চলতে পারবেন।

পর্ব ১: ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া বা ‘Aging’ আসলে কী?

সহজ কথায়, আমাদের ত্বক টানটান থাকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন নামক দুটি প্রোটিনের কারণে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এবং রোদের অতিবেগুনি রশ্মির (UV Rays) কারণে এই কোলাজেন ভেঙে যায়। ফলে ত্বক ঝুলে পড়ে, চোখের কোণে ভাজ (Crow’s feet) পড়ে এবং কপালে বলিরেখা দেখা দেয়।

২০-এর কোঠায় আমরা সাধারণত অ্যাকনি বা ব্রণ নিয়ে ব্যস্ত থাকি। কিন্তু এই সময়েই ত্বকের গভীরে ড্যামেজ শুরু হয় যা ৩০-এর কোঠায় ভেসে ওঠে। একে বলা হয় ‘প্রি-ম্যাচিউর এজিং’।

পর্ব ২: ২০ বছর বয়সে অ্যান্টি-এজিং রুটিন (শুরুটা হোক সিম্পল)

২০ থেকে ২৯ বছর বয়সটা হলো ‘প্রতিরোধ’ করার সময়। এই বয়সে দামী দামী ১০টা প্রোডাক্ট মাখার দরকার নেই। বেসিক ঠিক রাখলেই কেল্লাফতে।

১. সানস্ক্রিন: আপনার সেরা বন্ধু
লিখে রাখুন, আপনি যদি হাজার টাকার সিরাম মাখেন কিন্তু সানস্ক্রিন না মাখেন, তবে সব টাকাই জলে। সূর্যের UVA রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করে দেয়।

• নিয়ম: বাংলাদেশে যেহেতু রোদ কড়া, তাই অন্তত SPF 50+++ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন মাস্ট। বাইরে থাকলে ৩ ঘণ্টা পর পর রি-অ্যাপ্লাই করুন।

২. ডাবল ক্লিনজিং: ধুলোবালি থেকে মুক্তি
ঢাকার রাস্তায় বের হলে মুখে যে পরিমাণ ধুলো জমে, তা সাধারণ ফেসওয়াশ দিয়ে যায় না। এই ময়লা লোমকূপ বন্ধ করে ত্বককে নিস্তেজ করে দেয়।

• পদ্ধতি: প্রথমে একটি অয়েল বেসড ক্লিনজার বা মাইসেলার ওয়াটার দিয়ে মেকআপ ও ধুলো তুলুন। এরপর আপনার ত্বকের ধরণ অনুযায়ী ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা ভিটামিন-সি
সকালে সানস্ক্রিনের নিচে ভিটামিন-সি সিরাম ব্যবহার করলে তা রোদের ক্ষতি থেকে ত্বককে ডাবল প্রটেকশন দেয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে। এটি ২০ বছর বয়সীদের জন্য সেরা ইনভেস্টমেন্ট।

৪. ময়েশ্চারাইজার
অনেকে ভাবেন তৈলাক্ত ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগে না। ভুল! ত্বক হাইড্রেটেড বা আর্দ্র থাকলে সহজে ভাজ পড়ে না। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড যুক্ত হালকা ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।

পর্ব ৩: ৩০ বছর বয়সে অ্যান্টি-এজিং রুটিন (একটু এডভান্স যত্ন)

৩০-এ পা দেওয়া মানেই ত্বক জানান দেবে, “আমি আর আগের মতো নেই।” চোখের নিচে কালি, ত্বক একটু রুক্ষ হওয়া বা হাসলে হালকা ভাজ পড়া শুরু হতে পারে। এই সময়ে রুটিনে কিছু ‘পাওয়ারফুল’ উপাদান যোগ করতে হবে।

১. রেটিনল (Retinol) - অ্যান্টি-এজিংয়ের রাজা
রেটিনল হলো ভিটামিন ‘এ’-এর একটি রূপ। এটি কোষ বিভাজন বাড়ায় এবং নতুন কোলাজেন তৈরি করতে বাধ্য করে।

• ব্যবহারের নিয়ম: ৩০-এর শুরুতে সপ্তাহে ১-২ দিন রাতে অল্প পরিমাণে (মটরদানা সমান) রেটিনল ক্রিম বা সিরাম ব্যবহার শুরু করুন। শুরুতে ০.২৫% বা ০.৫% দিয়ে শুরু করা ভালো। রেটিনল মাখলে পরদিন সকালে সানস্ক্রিন মাখা বাধ্যতামূলক।

২. কেমিক্যাল এক্সফোলিয়েশন (AHA/BHA)
স্ক্রাব দিয়ে ঘষে ঘষে ত্বক নষ্ট করবেন না। গ্লাইকলিক অ্যাসিড (AHA) বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড (BHA) মৃত কোষ সরিয়ে ত্বককে চকচকে করে এবং নতুন কোষ জন্মাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে ১-২ বার ব্যবহারই যথেষ্ট।

৩. আই ক্রিম (Eye Cream)
চোখের চারপাশের চামড়া সবচেয়ে পাতলা হয়, তাই এখানেই প্রথম বয়সের ছাপ পড়ে। পেপটাইড (Peptide) যুক্ত আই ক্রিম ব্যবহার করলে চোখের ফোলা ভাব ও ভাজ কমে।

৪. স্কিন ব্যারিয়ার রিপেয়ার
৩০-এর পর ত্বক পাতলা হতে শুরু করে। তাই সিরামাইড (Ceramide) যুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা ত্বকের সুরক্ষা স্তর বা ব্যারিয়ারকে মজবুত রাখবে।

পর্ব ৪: বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে লাইফস্টাইল পরিবর্তন

শুধু ক্রিম মেখে কিন্তু হবে না। আমাদের দেশের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা ত্বকের বার্ধক্যের জন্য অনেকাংশে দায়ী।

১. চিনিকে ‘না’ বলুন (Sugar Face)
আমরা মিষ্টি খেতে খুব ভালোবাসি। কিন্তু অতিরিক্ত চিনি রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে দেয় যা কোলাজেনের সাথে মিশে ‘Glycation’ ঘটায়। এতে ত্বক শক্ত ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। মিষ্টি, কোল্ড ড্রিংকস কমিয়ে দিন।

২. ঘুমের সাথে আপোষ নয়
রাত জেগে ফেসবুকিং বা নেটফ্লিক্স দেখা এখন ট্রেন্ড। কিন্তু রাত ১০টা থেকে ২টা পর্যন্ত আমাদের শরীর ‘রিপাবারিং মোড’-এ থাকে। এই সময় না ঘুমালে ত্বকে ‘কর্টিসোল’ বা স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, যা ত্বক বুড়িয়ে দেয়। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার
মাছ, ভাতের পাশাপাশি প্রচুর রঙিন শাকসবজি খান। গাজর, টমেটো, পালং শাক এবং গ্রিন টি-তে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে বাঁচায়। দেশি ফল যেমন আমলকী, পেয়ারা (প্রচুর ভিটামিন সি) নিয়মিত খান।

৪. টেক-নেক (Tech Neck) থেকে সাবধান
আমরা সারাদিন ঘাড় নিচু করে মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকি। এতে গলার চামড়ায় ভাজ পড়ে যায়, যাকে ‘টেক-নেক’ বলে। মোবাইল চোখের লেভেলে ধরে দেখার অভ্যাস করুন এবং স্কিনকেয়ার করার সময় গলা ও ঘাড়েও ক্রিম লাগান।

পর্ব ৫: অ্যান্টি-এজিং নিয়ে প্রচলিত ভুল ধারণা (Myths)

ভুল ১: তৈলাক্ত ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না।
সত্য: তৈলাক্ত ত্বকে সেবাম বা তেল বেশি থাকায় ভাজ হয়তো একটু দেরিতে পড়ে, কিন্তু স্কিন স্যাগিং বা ঝুলে যাওয়া ঠিকই হয়। তাই যত্ন সবারই প্রয়োজন।

ভুল ২: হাসি দিলে বলিরেখা পড়ে, তাই হাসব না।
সত্য: হাসলে ‘স্মাইল লাইন’ পড়তে পারে, কিন্তু স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা করলে ত্বকের ক্ষতি আরও বেশি হয়। তাই মন খুলে হাসুন, শুধু সঠিক স্কিনকেয়ার মেনে চলুন।

ভুল ৩: দামি প্রোডাক্ট মানেই ভালো কাজ।
সত্য: অনেক কম দামি ফার্মেসি প্রোডাক্ট বা ড্রাগস্টোর ব্র্যান্ড (যেমন CeraVe, The Ordinary) লাক্সারি ব্র্যান্ডের চেয়ে ভালো কাজ করে। উপাদান বা ইনগ্রেডিয়েন্ট দেখে কিনুন, দাম দেখে নয়।

পর্ব ৬: ধাপে ধাপে স্কিনকেয়ার গাইড (Step-by-Step Routine)

আপনার সুবিধার্থে একটি আদর্শ রুটিন নিচে দেওয়া হলো:

সকাল বেলার রুটিন (Morning Routine):
১. জেন্টাল ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধোয়া।
২. ভিটামিন সি সিরাম (শুকনো মুখে)।
৩. লাইট ময়েশ্চারাইজার।
৪. সানস্ক্রিন (SPF 50)।

রাতের বেলার রুটিন (Night Routine):
১. অয়েল ক্লিনজার (মেকআপ/সানস্ক্রিন তুলতে)।
২. ফোমিং ফেসওয়াশ।
৩. টোনার (অপশনাল, অ্যালকোহল মুক্ত)।
৪. রেটিনল বা অ্যান্টি-এজিং সিরাম (সপ্তাহে ২-৩ দিন)। অন্যদিন নায়াসিনামাইড বা পেপটাইড।
৫. ভারী ময়েশ্চারাইজার।

পর্ব ৭: সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

প্রশ্ন ১: আমি কি ২০ বছর বয়সেই রেটিনল ব্যবহার করতে পারব?
উত্তর: যদি আপনার খুব বেশি ব্রণ বা অ্যাকনির সমস্যা না থাকে, তবে ২৫ বছর পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভালো। ২৫-এর আগে বেসিক স্কিনকেয়ার এবং সানস্ক্রিনই যথেষ্ট। তবে ডাক্তারের পরামর্শে অ্যাকনির জন্য অল্প বয়সেও রেটিনল দেওয়া হয়।

প্রশ্ন ২: ঘরোয়া উপায়ে কি অ্যান্টি-এজিং সম্ভব?
উত্তর: অ্যালোভেরা, টক দই বা মধুর প্যাক ত্বককে উজ্জ্বল ও হাইড্রেটেড রাখে, যা সাময়িকভাবে বয়সের ছাপ কমায়। কিন্তু সূর্যের ক্ষতি বা কোলাজেন লস পূরণে বৈজ্ঞানিক উপাদান (যেমন রেটিনল, ভিটামিন সি) বেশি কার্যকরী।

প্রশ্ন ৩: বোটক্স বা ফিলার কি নেওয়া উচিত?
উত্তর: এটি ব্যক্তিগত পছন্দ। তবে সঠিক সময়ে স্কিনকেয়ার শুরু করলে ইনজেকশনের প্রয়োজন অনেক পিছিয়ে দেওয়া সম্ভব। প্রিভেন্টিভ কেয়ার সবসময় সার্জারির চেয়ে ভালো ও সাশ্রয়ী।

প্রশ্ন ৪: চোখের নিচের ভাজ বা রিঙ্কেলস দূর করব কীভাবে?
উত্তর: ভালো মানের আই ক্রিম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রচুর পানি পান করা জরুরি। চোখের নিচে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

উপসংহার

বয়স বাড়া একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, একে থামানো সম্ভব নয়। কিন্তু আমরা চাইলেই ‘Graceful Aging’ বা সুন্দরভাবে বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াটি নিশ্চিত করতে পারি। ২০ এবং ৩০ বছর বয়স হলো আপনার ত্বকের জন্য পুঁজি জমানোর সময়। আজ আপনি ত্বকে যতটুকু সময় ও যত্ন দেবেন, ৪০ বছর বয়সে আয়নায় তাকিয়ে নিজের প্রতি ততটাই ধন্যবাদ জানাবেন।

দামি পার্লারে না গিয়ে, ঘরে বসেই সঠিক পণ্য এবং ধৈর্যের সাথে রুটিন মেনে চলুন। মনে রাখবেন, একদিনে ম্যাজিক হয় না। স্কিনকেয়ার একটি ম্যারাথন দৌড়, স্প্রিন্ট নয়। নিজেকে ভালোবাসুন, নিজের ত্বকের যত্ন নিন।

প্রোমোশনাল বার্তা:
ত্বকের যত্নে সঠিক এবং আসল পণ্য খুঁজে পাওয়া এখন অনেক বড় চ্যালেঞ্জ। নকলের ভিড়ে আপনি যদি ১০০% অথেন্টিক এবং প্রিমিয়াম অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট খুঁজছেন, তবে TrustShopBD ( আপনার একমাত্র বিশ্বস্ত গন্তব্য। এখানে আপনি পাবেন ‘Anti-Aging Skincare’ সম্পর্কিত বিশ্বের নামকরা ব্র্যান্ডের সিরাম, রেটিনল, সানস্ক্রিন এবং আরও অনেক কিছু। দ্রুত ডেলিভারি, জেনুইন কোয়ালিটি এবং চমৎকার কাস্টমার সার্ভিসের জন্য আজই ভিজিট করুন।